健康ステッパーの効果とは？
健康ステッパーでの運動は有酸素運動で、体内のエネルギーを消費するため足腰を鍛えるのと同時にダイエットにも役立ちます。
また、継続的に行うことにより基礎代謝も向上し、痩せやすい身体をつくることもできます。
健康ステッパーは痩せるの？
痩せる理由は上記のとおりですが、健康ステッパーはウォーキングよりも効率的にエネルギーを使うので痩せやすいです。
また、ウォーキングと違い、いつでもどこでも気軽に行えるのもメリットです。
健康ステッパーのメリットは？
- ながら運動が可能
- スキマ時間を有効活用できる
- 天候を気にしなくて良い
- 膝への負担が少ない
- 時間や人目を気にしなくて良い
- ウォーキングよりも効率的
健康ステッパーのデメリットは？
- 収納スペースが必要
- 音が気になる
多くの健康ステッパーは折り畳みが可能となっていますが、それでもある程度の収納スペースは必要です。
健康ステッパーによりますが、音が気になるという口コミも見られました。静音設計をうたっているタイプも多いので、気になる方は静音タイプの健康ステッパーを選ぶのがおすすめです。
健康ステッパーの選び方
健康ステッパーの選ぶポイントです。
- サイズ・デザイン
- 負荷調整機能
- バンドの有無
- ステップ数やカロリー消費量等の表示
- 静音設計
- ハの字ステッパー
- 耐荷重
デザインは意外とモチベーションにもつながります
自分にあわせた運動量の調整ができます
バンドがあると上半身も同時に鍛えられます
計画や目標が立てやすく、達成感も味わえます
油圧式など
左右に重心移動がおこり、多くの筋肉を刺激できます
おすすめの健康ステッパー
I-uki Sport 健康 ステッパー
着脱式のパワーバンドを備えているのが特徴の健康ステッパーです。
足腰はもちろん、腕、肩、背中、胸などの筋肉も同時に鍛えることも可能となっています。
室内で手軽に健康的な有酸素運動ができることがポイントです。
滑り止め加工が施され、耐久性と安定性があり、負荷調整機能と油圧シリンダーの静音設計です。
- 商品の寸法 40長さ x 38幅 x 23高さ cm
- ステップ数、トレーニング時間、カロリー消費量などの情報を表示
- 静音設計
- 着脱可能なパワーバンド付き
筆者購入価格 11,800円
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MERACH（メリック） 健康ステッパー
ハの字ステッパーとなっているのが特徴で、まっすぐ縦に踏み込む健康ステッパーと違い大腿四頭筋だけでなく大腿筋膜張筋と太ももの内側をしっかりと刺激できます。
調整ノブを回すだけでステップの高さを変更でき、角度を小さくすることで体への負荷も調節可能です。
油圧シリンダーと静音設計の組み合わせにより、スムーズで静かなのもポイントです。
なお、エクササイズバンドとモニター付きです。
- 製品サイズ 41 x 34.7 x 17.5 cm
- ハの字ステッパー
- エクササイズバンド/モニター付き
筆者購入価格 9,980円
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東急スポーツオアシス ツイストエアロステッパー Premium
フィットネスクラブがつくったステッパーとなっており、木目調のハイセンスなデザインも特徴です。
フィットネスクラブが監修しているから機能面も充実していて、筋トレ(ツイストモード)と有酸素運動(エアロモード)の 2WAY切り替え可能なのがポイントです。
油圧シリンダーだから静音性が高く、連続使用時間60分と長くなっています。
ステップ回数、使用時間、消費カロリー、カウント/分 （使用中の1分間当たりの平均ステップ回数）の表示が可能なカウンターメーター付きです。
- サイズ (約)幅51x奥行32x高さ29cm・重量 9kg
- 筋トレ(ツイストモード)と有酸素運動(エアロモード)の 2WAY切り替え可能
- 乗る向きで変わる鍛える部位
筆者購入価格 19,890円
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Shop Japan(ショップジャパン) 健康ステッパー ナイスデイ
ハの字にゆっくり踏み込むことで左右に重心移動がおこり、大腿直筋と大腿筋膜張筋を刺激できるステッパーです。
ステップ幅(運動量)調整機能付きなのもポイントで、下半身だけでなく上半身の筋肉も同時に動かした有酸素運動も可能です。
油圧シリンダーで負荷をかけるから動きが滑らかなので、衝撃が少なく関節への負担が少ないです。
オプションではありますが、ハンドルとマットもあります。
- 本体サイズ:幅43.0×奥行45.5×高さ20.0cm / 重量:7kg
- ハの字ステップで、下半身の筋肉全体を鍛えられる
- オプション 専用ハンドル・マット
筆者購入価格 14,280円
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Sunny Health & Fitness(サニー ヘルス&フィットネス) ミニステッパー
レジスタンス・バンド付きで、腕、肩、背中、胸の筋肉を鍛える総合的なトレーニングもできるステッパーです。
ステップの高さを調節して、トレーニングの強度を変化させることができるのもポイントです。
水力駆動システムを搭載し、体重100kgまでスムーズなステップ運動が可能です。
LCDモニターでステップ数、時間、消費カロリーを把握できます。
- 商品の寸法 41長さ x 32幅 x 34高さ cm
- 2本の取り外し可能な抵抗バンド付き
- 調整可能な強度
筆者購入価格 6,750円
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I-uki Sport 健康ステッパー ハンドル付き
ハンドル付きのステッパーであり、安定性が高く、バランスを保ちやすい設計です。
また、専用のパワーバンドが付属しているのも特徴で、単独の部位だけでなく、全身の筋肉を統合的にトレーニングすることもできます。
フィットネスプランに最適化された高度調整機能を搭載し、より高い負荷でのエクササイズも実現可能です。
油圧シリンダーと静音設計の組み合わせにより、スムーズで静かなこともポイントです。
- 製品サイズ 60 x 46.5 x 128.5 cm; 10.8 kg
- ハンドル付きのステッパー
- 専用のパワーバンドが付属
筆者購入価格 14,980円
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AORTD ステッパー
オーソドックスなストレートステッパーとなっており、まっすぐ踏み込んで足を上げ下げするだけと使い方が簡単なので、年齢や性別を問わずオールマイティーに使えます。
下半身の筋力強化に効果的な「サイドステッパー」にも対応し、腰もねじれて運動量も増えます。
新聞紙半分程度（約50cm×32cm）のコンパクト設計で、運動目安がひと目でわかるメーター付きです。
- サイズ：（約） 幅50 x 奥行32 x 高さ22.5cm、重量：6 kg
- 時間・回数・カロリー・累積回数が表示できるメーター付き
- 姿勢の工夫で運動強度をさらにUP
筆者購入価格 8,958円
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エアロライフ サイドステッパー
高品質な極太シリンダーを採用し、連続使用時間60分まで可能になっています。
騒音テストで34dBと図書館相当の静かさとなっており、テレビを見ながらでもストレスなく行えます。
ステップ回数、時間、消費カロリーなどを表示するモニター付きで、すべり落ち防止フットプレートになっています。
インナーマッスルが鍛えられ、骨盤を整え、美姿勢、ぽっこりお腹を内側から引き締めることができます。
- 本体サイズ/(約)奥32×幅50×高さ26cm、 重量約7kg
- ステップ回数、時間、消費カロリー（目安）などを表示するモニター付き
- 34dBと図書館相当の静かさ
筆者購入価格 11,000円
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アルインコ(ALINCO) ステッパー
身体を支えるハンドル付きで、転倒などの事故を防ぎ、安全に運動できる健康ステッパーです。
サイドステップに対応し、太ももだけでなくお尻周りもシェイプアップ可能です。
油圧シリンダーでスムーズな駆動で静音性が高く、お部屋での運動も気になりません。
なお、保護マットが付属しています。
- 本体サイズ:幅66.5×奥行57.5×高さ138cm/重量:約11.0kg
- 安全で快適に運動ができるハンドル付き
- 付属品:保護マット