体幹トレーニングにおすすめのアイテム

体幹とは胸や背中、お腹など体の中心部のことです。
これらを鍛えることのメリットは姿勢の改善、体系の維持、腰痛予防、体力向上など多岐にわたります。また、基礎代謝もアップするので痩せやすい身体にすることもでき、いろいろなパフォーマンスが向上します。

今回はそんな体幹を鍛えられるおすすめのトレーニンググッズを紹介します。
何かをしながらできるタイプも多いので、自分のペースでゆっくりできるのもポイントです。

CICINELL バランスボード

木材でできており、85長さ x 30幅 x 20高さ cmの大きさがあります。
乗ってバランスをとっているだけで体幹が鍛えられるので遊びながらできるのが特徴です。

角のなめらか曲線加工でささくれを防いでいるので、子どもでも安心して遊べます。
心配な強度も耐荷重量200kgなのでちょっとやそっとでは折れません。

座るだけで体幹トレーニングになるバランスクッションです。
日常生活に取り込みながら、無理なくバランス感覚やインナーマッスルを強化することができます。

座ると体が自然とバランスを取ろうとして、猫背や反り腰になりにくく腰痛対策にも効果的です。
表面にある突起によって夏は通気性があり蒸れにくく、冬は冷たく感じにくい形状です。

上に乗ってバランスをとることで、姿勢やバランス感覚の向上に役立ちます。
腕立て伏せ、プランク、立った状態でのバランスポーズなどで体幹強化や筋肉の調和性を高め、幅広いエクササイズに適しています。

木製ながら120kgまでの重さに対応し、表面は滑りにくく、しっかり握れます。
特定の筋肉、靭帯、腱、関節などをターゲットを絞ったトレーニングにも適しています。

筆者購入価格 1,604円
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立つだけ体幹トレーニングができるソールバランスコロンです。
一本歯しかない下駄のような形状になっていて、立っているだけで体幹トレーニングができるのが特徴です。

常にバランスを保つ必要があるので、自宅でできる「ながらトレーニング」に最適です。
毎日のことなので意識せずに基礎代謝を上げ、痩せやすいカラダづくりを目指せるのがポイントです。

座るだけでもバランスを取る必要があるので体幹トレーニングになるのが特徴です。
また、このバランスディスクを使った多くのトレーニング方法があるので、積極的に鍛えることも可能です。

ポンプも付いているので膨らみ量を思いのままに調整でき、耐荷重は最大450kgです。
なお、破裂防止設計と滑り止めになっているので安全面も問題ありません。

スライドボードトレーニングとは、太ももやおなか周りのシェイプアップや全身フィットネス、ダイエット器具、エクササイズグッズとして改良された商品です。
シェイプアップ、エクササイズ、有酸素運動と多くのメニューを組むことができ、スケートマットを拡げて、履いて、滑るだけの3ステップです。

表面の摩擦抵抗を57%減らす効果があり、摩擦が少なく滑りやすく長くずっと使えるようになっています。
スケーティング、クライム、ランジなど、いろいろなトレーニングが行えます。

バランス感覚の改善や体幹トレーニング、または高強度な有酸素運動などにも使えるハーフバランスボールです。
自宅やジムでのトレーニングの幅を広げることが可能で、無料トレーニングガイド付きです。

付属のクリップ式抵抗バンドで、腕、肩、背中、腹筋など全身鍛えることも可能です。
なお、滑りにくい素材を使用しているため、安心してトレーニングができます。