体幹とは胸や背中、お腹など体の中心部のことです。
これらを鍛えることのメリットは姿勢の改善、体系の維持、腰痛予防、体力向上など多岐にわたります。また、基礎代謝もアップするので痩せやすい身体にすることもでき、いろいろなパフォーマンスが向上します。
今回はそんな体幹を鍛えられるおすすめのトレーニンググッズを紹介します。
何かをしながらできるタイプも多いので、自分のペースでゆっくりできるのもポイントです。
CICINELL バランスボード
木材でできており、85長さ x 30幅 x 20高さ cmの大きさがあります。
乗ってバランスをとっているだけで体幹が鍛えられるので遊びながらできるのが特徴です。
角のなめらか曲線加工でささくれを防いでいるので、子どもでも安心して遊べます。
心配な強度も耐荷重量200kgなのでちょっとやそっとでは折れません。
- バランスボード本体：(約)縦83cm×横30cm×地面からの高さ18cm/重さ(約)3kg
- 耐荷重量 200kg
筆者購入価格 3,980円
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エレコム バランスクッション
座るだけで体幹トレーニングになるバランスクッションです。
日常生活に取り込みながら、無理なくバランス感覚やインナーマッスルを強化することができます。
座ると体が自然とバランスを取ろうとして、猫背や反り腰になりにくく腰痛対策にも効果的です。
表面にある突起によって夏は通気性があり蒸れにくく、冬は冷たく感じにくい形状です。
- 商品の寸法 40長さ x 40幅 x 8高さ cm
- 材質 ポリ塩化ビニル (PVC)
筆者購入価格 2,954円
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Amazonベーシック バランスボード
上に乗ってバランスをとることで、姿勢やバランス感覚の向上に役立ちます。
腕立て伏せ、プランク、立った状態でのバランスポーズなどで体幹強化や筋肉の調和性を高め、幅広いエクササイズに適しています。
木製ながら120kgまでの重さに対応し、表面は滑りにくく、しっかり握れます。
特定の筋肉、靭帯、腱、関節などをターゲットを絞ったトレーニングにも適しています。
- 商品の寸法 40長さ x 40幅 x 8高さ cm
- 耐荷重量 120kg
筆者購入価格 1,604円
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アルファックス 体幹トレーニング ソールバランス コロン
立つだけ体幹トレーニングができるソールバランス コロンです。
一本歯しかない下駄のような形状になっていて、立っているだけで体幹トレーニングができるのが特徴です。
常にバランスを保つ必要があるので、自宅でできる「ながらトレーニング」に最適です。
毎日のことなので意識せずに基礎代謝を上げ、痩せやすいカラダづくりを目指せるのがポイントです。
- 適応サイズ 22.5~25.0(cm)
- 材質 生地:ポリエステル、レーヨン、その他 中材・底材:ポリエチレン
筆者購入価格 1,645円
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Tumaz バランスディスク
座るだけでもバランスを取る必要があるので体幹トレーニングになるのが特徴です。
また、このバランスディスクを使った多くのトレーニング方法があるので、積極的に鍛えることも可能です。
ポンプも付いているので膨らみ量を思いのままに調整でき、耐荷重は最大450kgです。
なお、破裂防止設計と滑り止めになっているので安全面も問題ありません。
- 商品の寸法 33長さ x 33幅 x 6高さ cm
- パッケージ内容 バランスディスク、ポンプ、取扱説明書、デジタルガイド
筆者購入価格 2,699円
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PIVOT-GEAR スライドボード
スライドボードトレーニングとは、太ももやおなか周りのシェイプアップや全身フィットネス、ダイエット器具、エクササイズグッズとして改良された商品です。
シェイプアップ、エクササイズ、有酸素運動と多くのメニューを組むことができ、スケートマットを拡げて、履いて、滑るだけの3ステップです。
表面の摩擦抵抗を57%減らす効果があり、摩擦が少なく滑りやすく長くずっと使えるようになっています。
スケーティング、クライム、ランジなど、いろいろなトレーニングが行えます。
- サイズ幅53cm × 長180cm
- 同梱物：スライドボード、スライドディスク左右、シューズカバー左右、お試し用シューズ（ソフトシューズ）左右、サイドクッション、収納袋、取扱説明書
筆者購入価格 8,900円
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イエスフォーオール(Yes4All) ウォブルバランスボード
360度回転し、体幹を動かすことができるので、横から横へ、前から後ろへ、様々な動きに対応できるバランスボードです。
バランスボードの上で、ランジ、スクワットなどのトレーニングを行うことができます。
耐久性のある高品質のプラスチックを使用し、表面には滑り止め加工が施されており、安定して使用できます。
サイズは表面40×高さ8cmと、省スペースデザインを採用しており、置き場所に困りません。
- サイズ : 表面40×高さ8cm
- 材質 : 木材
- 特徴 : 耐久性、360度の回転、15度の傾斜角、滑り止めの付いた表面、頑丈な構造
- 耐荷重 : 136.1kg
PIVOT GEAR ウォーターバッグ
水の特性を利用した体幹トレーニング器具で、自宅トレーニングを可能にする筋トレグッズです。
中の水が動くことで重りの重心が不規則に変化するため体は傾いた姿勢を立て直そうと無意識に「反射運動」が起こります。
中心部の筋肉が刺激され、体幹を中心に内側から引き締まった体に導けます。
水なので自分の体力にあわせて重りを調整することができるのもポイントで、体幹トレーニングだけでなく各部位の集中的なエクササイズも可能です。
- サイズ：約７５ｃｍｘ直径２７ｃｍ
- 素材：PVC／容量：３６Ｌ
- 内容：ウォーターバッグ本体、フットポンプ、水および空気の入れ方、取扱い説明書（裏面にトレーニング例記載）