私は本を読むことが好きで、最近は自己啓発系の本も読むようになりました。しかし一日のうち、読書に使える時間は限られています。
そこで少しでも再現性があるというか、科学に基づいた理論的な内容の本を中心に読むようにしています。逆に言えばスピリチュアル系の話は嫌いな方で、科学の裏付けがある以上は著者の経験談だけではない、万人に共通する学びがあると思うからです。
そこで今回は、科学的な裏付けがあるおすすめの自己啓発本を紹介します。
超 筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超・科学的な理由
かなり話題になった本で、本屋さんでも平積みされていたりしたため、読んだ方も多いと思いますが真面目に科学しています。
私自身も最初は強引なこじつけのような内容かと思っていたのですが、筋トレによって分泌されるホルモンの話など、けっこうデータに基づいた内容で筋トレの万能さを説いています。
私は筋トレ何度も挫折した経験があるので、動機づけにするためにもダメ元で読んだのですが、ギャグのようなところもあれど想像以上に真面目な本で逆に驚きました。
実際筋トレをはじめ体を動かすとスッキリし、ポジティブになることは私も感じているため、筋トレに興味がない方ほどおすすめしたい本です。
筆者購入価格 1,408円
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やり抜く人の９つの習慣 コロンビア大学の成功の科学
電子書籍になりますが、モチベーション科学の第一人者による「心理学的に正しい目標達成の方法」が書かれています。
93ページというすぐに読めてしまう内容ではありますが、「ここには何か重要なことが書かれている」と思わせる内容で、2回は読むことをおすすめします。
目標を達成するためのエッセンスが凝縮されたような内容ですが、この本の内容をどこかで聞いたような当たり前の話だと一蹴するか、取り入れて実践できるかで人生が変わるぐらいの差が生まれると思います。
科学的な実験によって裏打ちされているという点も信用して読み進められます。
なお、現時点ではAmazonの獲得ポイントが627ポイントあるので、実質半額で読めます。
筆者購入価格 1,254円
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超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド
ストレスを受けない方法はネットで検索する限り、他者の評価を気にしないということが書かれており、正直「それがでえきれば苦労しないよ」というものばかりでした。
しかし、この本は科学的に実証されている方法でストレス解消の方法が述べられており、また、想像以上にかんたんな方法だったことがおすすめの理由です。
ストレス解消法として100の方法が紹介されているので、きっとあなたに合った方法が見つかると思います。
筆者購入価格 1,540円
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科学的に自分を変える39の方法
自分を変える方法として、性格・気質編・行動・習慣編・コミュニケーション編の３つの章に分けて解説されています。
よくある自己啓発本との違いは、科学的に裏付けられている方法だという点です。
一つの項目は少しだけなので、スキマ時間に読みやすいのもポイントで、気になった点は巻末の参考文献を当たるのも良いと思います。
継続性がないや緊張しやすいなど、多くの方に当てはまるであろう内容ばかりなので、一読の価値ありです。
筆者購入価格 1,518円
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科学的に元気になる方法集めました
脳科学・心理学など最新の研究結果から明らかになった科学的に効果が証明された内容で、しかもそのほとんどが30秒以内に実践できるものなのが特徴です。
正直どれほどの効果があるかは不明ですが、実践するのは本当にかんたんな方法ばかりなので試す価値はありそうです。
「本当かよ」と思う内容もありますが、落ち込むということはその程度のことなのかもしれません。
筆者購入価格 1,474円
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脳が認める勉強法
自分にとって一番良い勉強法は人それぞれであるとは思うのですが、科学的に効率の良いとされる方法は絶対にあります。
なるべく時間をかけずに目標を達成できる方法を知ることは勉強でなくとも知っておくべきことなので一読をおすすめします。
すべてが万人に効果のある方法だとは思いませんが、学習のプロセスがかたまっていない方には助けになる本です。ページ数が多く、難解な部分もありますが必要と思われる部分だけでも価値があります。
筆者購入価格 1,810円
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恋愛の科学 出会いと別れをめぐる心理学
こういった本にあまり興味がないのですが、この本はよくある恋愛Howto本とは違うと聞いて読んでみました。
吊り橋効果は実在すかなど、一度は聞いたことがあるようなことを統計的にまとめているという内容です。
なるほどと思う部分もけっこうあり、知っておくだけでも助けになる場面もありそうです。
データがしっかりしているため、単純に読み物としても面白いです。
筆者購入価格 1,540円
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スタンフォード式人生を変える運動の科学
健康増進やダイエットだけでなく、運動はやりとげる力や立ち向かう勇気など、人生を充実させるすべてが手に入るという内容です。
この本を読むと体を動かしたくなること間違いなしで、運動の習慣がほしい方は動機づけにもなると思います。
自分が思っている以上に運動のメリットがあることが分かるので、今ジョギングなどをされている方にもおすすめです。
筆者購入価格 1,760円
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やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ
何となく分かってはいるのだけど、行動には移せないという方は多いと思います。
それを具体的にどう行動すべきか示してくれる本となっています。
面相くさいから脱却し、脳の仕組みを理解することで行動スイッチの入れ方が分かるようになり、心理学や脳科学に基づいた自分自身を動かすコツを学べます。
あと一歩を踏み出せるようになる一冊です。