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おすすめの雑穀 生活習慣病の予防に

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雑穀のメリット

  1. ダイエット効果
  2. 食物繊維が豊富なのと、白米よりも噛み応えがあるので食べるのがゆっくりになり、満足感を得られやすいです。これにより食べ過ぎを防ぐことができます。

  3. 栄養素が豊富
  4. 雑穀には食物繊維やミネラル、ビタミンが豊富に含まれており、日本人にとって不足しがちであるカルシウムや亜鉛、鉄分などが摂れます。

  5. 血糖値の上昇がゆるやか
  6. 食物繊維は血糖値の上昇を緩やかにします。血糖値スパイクを起こしにくく、食後の眠気も抑制されます。

  7. 生活習慣病の予防
  8. 雑穀米には抗酸化作用や抗炎症作用があり、生活習慣病の予防に役立ちます。

  9. 腸内環境の改善
  10. 食物繊維が腸内環境を改善し整えてくれます。便秘の改善につながります。

  11. 健康維持をサポート
  12. 栄養素が豊富なので健康維持につながります。

  13. デトックス効果
  14. カルシウムや鉄分などのミネラルも豊富で、貧血防止などにも役立ちます。

雑穀のおすすめ

はくばく 業務用十五穀ごはん もち麦ブレンド

十五種類の穀物をブレンドし、雑穀のクセがなく、もちもちとした食べやすい雑穀ごはんです。
食物繊維が豊富なことで話題のもち麦を配合し、白米に混ぜて炊くだけで栄養バランスの良いごはんになります。

クセがない雑穀米なので、メニューを選ばないのもポイントで、和・洋・中何でも合います。
おにぎりにしても美味しいです。

ポイント

  • 十五種類の穀物をブレンド
  • 原材料:押麦(大麦(国産))、黒米、もち麦、キヌア、もちあわ、挽割とうもろこし、もちきび、焙煎挽割大豆、発芽玄米、発芽赤米、もち米、黒煎りごま、白煎りごま、挽割はと麦、アマランサス、たかきび
  • 内容量:1000g

筆者購入価格 1,323円
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SUPER FOODS JAPAN もち麦たっぷり十六穀米

安心の国産原料8種×スーパーフード8種の十六穀米となっています。
まぜて、炊くだけで、いつものご飯がスーパーフードになるのがポイントで、スーパーフードの代表格とも言える、チアシード白・黒を含んでいます。

食物繊維は白米の22.6倍となっていて、高い栄養素を含んでいます。
ビタミン類も摂取できるので、毎日の主食を美容と健康のサプリメントにできます。

ポイント

  • 国産原料8種×スーパーフード8種の十六穀米
  • 国産雑穀8種 赤米/挽割大豆/挽割小豆/発芽玄米/丸麦/黒米/挽割青大豆/押し麦
  • スーパーフード8種 チアシード黒/アマランサス/黒煎り胡麻/もち麦/金煎り胡麻/チアシード白/キヌア/白煎り胡麻
  • 内容量 450g

筆者購入価格 970円
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アイリスオーヤマ 雑穀米 十六穀米

もち麦を中心に16種類の雑穀をブレンドし、研いだ白米に混ぜて炊くだけで、雑穀入りご飯が楽しめます。
便利な分包タイプとなっており、白米2~3合に対し、1袋(30g)が使用目安です。

3つの厳選スーパーフードやバランスの良い7種類の穀物を含んでおり、使いやすく美味しいです。
リッチもち麦たっぷりで、もちぷちとした食感です。

ポイント

  • もち麦を中心に、人気の16種類の雑穀をブレンド
  • 内容量 450g(30g×15袋)
  • 原材料:もち麦(カナダ又はアメリカ)、とうもろこし、黒米(国産)、もちきび、白麦、もちあわ、黒大豆、小豆、赤米(国産)、たかきび、キヌア、うるちひえ、アマランサス、白ごま、黒ごま、カニワ

筆者購入価格 1,182円
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やずや公式発芽十六雑穀

100回以上の試作から生まれたやずやこだわりの16種オリジナルブレンドです。
粒の大きさも重さも異なる16種類の穀物が均一に混ざるよう、ブレンドに工夫し、食べたときのおいしさと食感のバランスが良いです。

「発芽十六雑穀」の原材料は、すべて国内産の穀物を使用し、毎日安心して食べられる雑穀米です。
個包装タイプで使いやすいです。

ポイント

  • 16種オリジナルブレンド
  • 25小袋
  • 原材料:発芽もち玄米、発芽はだか麦、胚芽押し麦、発芽青玄米、発芽もち黒米、発芽もち麦、発芽ハト麦、発芽もち赤米、発芽もちきび、大豆、発芽もちあわ、発芽小豆、発芽ひえ、青大豆、黒大豆、発芽とうもろこし

筆者購入価格 3,672円
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雑穀米本舗 明日への輝き39穀米ブレンド

国産100%の厳選された39種類の雑穀を使用し、栄養満点なのが特徴です。
39穀の栄養豊富な雑穀ごはんを毎日手軽に食べられる商品です。

話題の成分GABAを豊富に含有し、オメガ3脂肪酸「えごま」も配合されています。
他の雑穀と比べると高価ですが、39穀米と圧倒的な種類の雑穀が入っています。

ポイント

  • 39種類の厳選雑穀米
  • 内容量 1kg
  • 原材料:ひえ・あわ・きび・アマランサス・高きび・とうもろこし・白胡麻・金胡麻・黒胡麻・黒えごま・丸麦・押麦・胚芽押麦・はだか麦・はと麦・だいしもち麦・発芽玄米・黒米・赤米・緑米・米粒麦・白もち麦・若玄米・焙煎玄米・発芽黒米・発芽赤米・発芽緑米・発芽精白米・巨大胚芽枚・もち精白米・もち玄米・黒焼き玄米・ひきわり大豆・ひきわり小豆・ひきわり青豆・ひきわり黒大豆・ひきわり秘伝豆・大豆胚芽・白えごま

筆者購入価格 1,980円
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九州の大自然 しらき 雑穀米

熊本産100%の残留農薬ゼロの雑穀贅沢ブレンドです。
白米一合に大さじ1から2杯の雑穀米をまぜて炊くだけで、栄養バランス抜群のごはんになります。

ビタミン、ミネラルはじめ29種類の必須成分が、健康に必要な栄養素をバランスよく整えてくれます。
阿蘇の伏流水で育った熊本産の雑穀米で、プチプチした食感が美味しいです。

ポイント

  • 熊本産100% 残留農薬ゼロ
  • 保存便利なチャック付き 500g
  • 原材料:黒米 赤米 緑米 発芽玄米 もち麦 大麦 もち米玄米

筆者購入価格 1,877円
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種商 九州産雑穀

国産の中でも、九州産の原料のみを使用した雑穀米です。
雑穀米のくせを出さず、もちもち感と食べやすさにこだわっています。実際クセが無く食べやすい雑穀です。

1000gとたっぷり入っており、9種類の雑穀が入っています。
Amazon.co.jp限定の商品です。

ポイント

  • 九州産雑穀 1000g
  • 原材料:胚芽押麦(大麦)、米粒麦(大麦)、発芽玄米、丸麦(大麦)、もち麦(大麦)、青肌玄米、黒米、赤米、緑米

筆者購入価格 1,580円
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種商 国内産十六穀米

国内産十六種類の雑穀をバランス良く配合した十六穀米です。
安心の国産の雑穀のみを使用し、食物繊維、ミネラルなどの栄養素が豊富に含まれています。

香ばしさと深い味わいをもつ黒千石を使用し、もちもち感を重視した食感です。
国内産と安心で、ご飯だけでなくサラダのトッピングやスープにも使えます。

ポイント

  • 国内産十六穀米
  • 500g×2袋
  • 原材料:押麦(大麦(国産))、はだか麦(大麦(国産))、黒米、もち玄米、青肌玄米、赤米、黒大豆、発芽玄米、もちあわ、もち麦、もちきび、はと麦、大豆、たかきび、緑米、アマランサス

筆者購入価格 1,776円
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旭食品 国内産16穀ごはん

人気の16種類の穀物を全て産地まで限定したプレミアムブレンドです。
安心の国内産穀物だけを使用し、全素材残留農薬検査済みなので安心して美味しく食べられます。

保存に便利なチャック付き袋で、ごはんに混ぜるだけでなく様々な料理に使えます。
米食味鑑定士監修で、国産だけでなく産地までこだわった16穀ごはんです。

ポイント

  • 人気の16種類の穀物を全て産地まで限定したプレミアムブレンド
  • 1㎏
  • 原材料:押麦、丸麦、黒米、もち玄米、発芽玄米、青玄米、黒大豆、大豆、小豆、もちきび、もち白米、もち麦、赤米、緑米、もちあわ、アマランサス

筆者購入価格 1,701円
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