筋トレをしている場合、プロテインを飲んでいる方も多いと思います。しかし、粉末ドリンクのプロテインはお世辞にも美味しいとは言えません。
そこで今回はプロテインバーのようにドリンク以外の方法でプロテインを摂取できる食品を紹介していきます。
価格面では割高になるので毎回ではなくても、うまく活用すればプロテインの摂取を継続できるのでおすすめです。
ケロッグ 素材まるごとプロテインバー キャラメル&ナッツ
素材の栄養をまるごと摂取できる植物由来のプロテインをたっぷり含んだプロテインバーです。
プロテインを1/2食分(10g)も配合しており、ナッツやフルーツなどの具材を可能な限り加工せず使用することによる食感の良さや食べた時の満足感がポイントです。
プロテインバーは携帯性に優れ、いつでもどこでも手軽に食べることができるのも特徴です。
美味しくて食べやすく、腹持ちが良いことも魅力です。
ポイント
- 主な原材料・成分 ピーナッツ、アーモンド、大豆たんぱく、水あめ
- プロテインを1/2食分(10g)配合
- 12本セット
筆者購入価格 2,192円
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おやつカンパニー BODYSTAR プロテインスナック コンソメ味
高タンパク質配合のプロテインスナックです。
カリカリ食感のコンソメ味で美味しくプロテインを摂取できるのが特徴です。
大豆主原料のスナックなので手軽に身体づくりをサポートできます。1袋42gあたり熱量170kcal たんぱく質20.8gです。
濃厚なスナックの味わいと、心地いい堅めのカリカリ食感で、ビールや炭酸にもピッタリです。
ポイント
- 主な原材料 粉末大豆たんぱく(脱脂大豆、粉末大豆たんぱく、植物油脂)
- 成分表 1袋42gあたり熱量170kcal たんぱく質20.8g 脂質5.6g 炭水化物11.5g 糖質6.6g 食物繊維4.9g 食塩相当量0.60g
- 内容量:42g×12袋
筆者購入価格 1,923円
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HIGH PROTEIN PAN ハイプロテインラスク
本来のラスクと変わらないおいしさとサクサク食感のままで、高タンパク・低脂質おやつを実現しています。
たんぱく質17.8g、脂質0.7gと高タンパク低脂質なのがポイントです。
小麦本来の香ばしさを引き立てたパンを使用し、イーストフード・乳化剤不使用と、体にやさしいおやつラスクです。
ダイエット・カラダづくりや、日常にたんぱく質を取り入れたい時におすすめです。
ポイント
- たんぱく質17.8g、脂質0.7g
- 原材料 小麦粉、乳タンパク、脱脂粉乳、小麦タンパク、砂糖、パン酵母、食塩、グラニュー糖
- 10枚×4袋
筆者購入価格 1,980円
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味の素 たんぱく質がしっかり摂れる 味噌汁
一食当たり8ｇのたんぱく質が摂取できる即席味噌汁です。
風味豊かな出汁入り味噌とフリーズドライの具材がお湯をかけるだけでサッと食べられるのが特徴です。
食や昼食など、たんぱく質の摂取が不足しがちな食事に追加できるのがうれしいです。
「豆腐とねぎ」の他、「なすと油揚げ」もあります。
ポイント
- 一食当たり8ｇのたんぱく質
- 主な原材料・成分 コラーゲンペプチド（国内製造）、粉末味噌、乾燥豆腐、デキストリン、乾燥ねぎ
- 15.9g×10個
筆者購入価格 1,760円
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味の素 プロテインスープ コーンクリーム
たんぱく質が1回で20g摂れる甘さ控えめなコーンクリーム味のスープです。
朝食や昼食、間食時、運動後にお湯を注ぐだけで手軽に作れるのがポイントです。
チャック付きの袋に入っておりお好みの量に調整可能で、カロリーを抑えてたんぱく質がしっかり摂れます。
ポイント
- たんぱく質が1回で20g摂れる
- 主な原材料・成分 乳たん白、スイートコーン、乳糖、食用加工油脂、クリーミングパウダー
- 600g
筆者購入価格 3,422円
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味の素 PROTEIN プロテイン唐揚げ
胸肉を使用した唐揚げで、電子レンジで簡単に高タンパクな唐揚げが出来上がります。
100g当たりのタンパク質量は17.6gとなっており、だいたい3~4個になります。
レンジで温めるだけなので、かんたんに作ることができて美味しいのがポイントです。
ポイント
- タンパク質量17.6g 100g当たりの場合(3~4個)
- 主な原材料・成分 鶏肉、しょうゆ、香辛料、食塩
- 唐揚げ 1kg
筆者購入価格 2,325円
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味の素 PROTEINギョーザ
油・水なし調理で簡単に焼き目パリパリ、高タンパクなのにジューシーな餃子です。
不足しがちなタンパク質を食事で美味しく補給できるのがポイントで、1食(ギョーザ8個)当たりのタンパク質量は35.2gになります。
脂質が少なく、簡単で美味しく、手軽にタンパク質が摂れます。
決して安くはありませんが、美味しくあっさりしていて食べやすい餃子です。
ポイント
- タンパク質量35.2g 1食(ギョーザ8個)当たり
- 主な原材料・成分 鶏肉、野菜（たまねぎ、キャベツ、にら）
- ギョーザ 1kg
筆者購入価格 2,305円
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味の素 PROTEIN プロテインシュウマイ
国産の肉・野菜を使用したシュウマイで、電子レンジで簡単に高タンパクなシュウマイができます。
凍ったままのシュウマイをラップ不要でレンジ1分50秒で完成します。
100g当たりタンパク質量は17.6gです。
めちゃくちゃ美味しく脂質も控えめで、プロテインを手軽に摂取できます。
ポイント
- タンパク質量17.6g 100g当たりの場合(3~4個)
- 主な原材料・成分 食肉(鶏肉、豚肉)、つなぎ(卵白、粉末状大豆たん白)、たまねぎ
- シュウマイ 1kg
筆者購入価格 2,202円
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ヤマガタ食品 プロテイン チキンボール
国産鶏むね肉を使ったチキンボールで、普段の食事で手軽にタンパク質を摂取できます。
100ｇ当たりたんぱく質21.9g、脂質6.8g、エネルギー172kcalです。
良質な鶏ムネ肉とホエイ・カゼイン・ソイプロテインを配合した高たんぱく肉だんごです。
レンジでも調理可能で、スープや鍋料理も合います。
ポイント
- 主な原材料・成分 鶏肉（国産）、鶏皮（ブラジル産）、乳たん白質、でん粉
- 栄養成分表示（100ｇ当たり）エネルギー172kcal、たんぱく質21.9g、脂質6.8g、炭水化物6.0g、食塩相当量1.2g（推定値）
- チキンボール 1kg
筆者購入価格 2,106円
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日清製粉ウェルナ プロテイン ホットケーキミックス
独自配合で高たんぱくなのにしっとり食感を実現し、ホットケーキ2枚分でたんぱく質30gが摂れるホットケーキミックスです。
しっとり食感で美味しいホットケーキが作れ、朝食、間食などにおすすめです。
2枚で1日に必要なたんぱく質の1/3が摂れるので、食事から積極的にたんぱく質を摂取したいと考える方などにおすすめです。
ポイント
- 主な原材料・成分 小麦粉(国内製造)、植物性たん白、砂糖調整品(砂糖、小麦粉)、でん粉
- ホットケーキ2枚分でたんぱく質30g
- 600g ×2袋