本来必要な栄養はサプリに頼らず、日々の食事から摂取することが好ましいです。しかし、1日3食栄養バランスの整った食事を作るのはかなり大変です。また、お金や時間もかかることになります。
なので決して頼る訳でなく、あくまでも補助的な役割としてサプリメントを取り入れるのは間違った選択ではないと考えています。
そこで今回は目的別のおすすめサプリメントビタミン編を紹介します。
おすすめビタミンサプリメント
マルチビタミン
大塚製薬 ネイチャーメイド マルチビタミン
Amazon's Choiceでもあり、口コミや価格や配合されているビタミンなどどれをとっても文句なしのネイチャーメイドマルチビタミンです。
毎日の食事だけでは不足しがちな栄養素を補ったり、美容や健康に必要な栄養素を取りたい方に毎日の生活の中で手軽にビタミンを摂取できる商品で、12種類のビタミンが一度にとれます。
ネイチャーメイドは粒が大きいのがなぁと思っています。
筆者購入価格 1,206円
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DHC マルチビタミン
DHCのマルチビタミン徳用90日分です。ビタミンCや、葉酸、ビタミンEなど互いに補い合ってはたらく12種類のビタミンは、国が定める栄養機能食品の規格基準をクリアし、栄養素等表示基準値の100~320%を配合しています。
価格も手頃でおすすめです。
小林製薬 マルチビタミン ミネラル 必須アミノ酸
日々の健康のベースとなる13種類のビタミン・9種類のミネラル・8種類の必須アミノ酸を配合し、着色料、香料、保存料すべて無添加です。
価格はやや高めですが、健康な生活の基本としてオススメします。
筆者購入価格 1,049円
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ビタミンA
ビタミンAは、抵抗力を強めたり、薄暗いところで視力を保つ働きもあります。不足すると皮膚や粘膜の乾燥や、夜盲症などの症状が出ます。
DHC 天然ビタミンA
以前に医者から粘膜が弱いと言われ、ビタミンAを摂取することなりました。また、野菜不足が気になる方にもおすすめです。
筆者購入価格 1,326円
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ビタミンB
タミンB群には（B1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチン）があり、不足すると疲れやすくなったり、口内炎、口角炎になったり、貧血にも影響します。
ネイチャーメイド B-コンプレックス
1粒で葉酸200μgと8種類のビタミンB群が摂取できます。着色料、保存料をいっさい使用していないものポイントです。
また、ネイチャーメイドはビタミンB1やビタミンB2など個別タイプもあります。
DHC ビタミンBミックス
ビタミンB群8種類まとめて摂取するとともにイノシトールも配合されています。ビタミンB群はハリやみずみずしさなどのコンディションを整えてくれる美容面でも欠かせない栄養素です。
ビタミンC
美容に影響するビタミンとして有名で、コラーゲンをつくるのに不可欠です。また、抵抗力をつけたりがんや動脈硬化の予防や老化防止にも高価があるとされています。
井藤漢方製薬 ビタミンC 1200
水なしでおいしく食べられる顆粒スティックタイプで、レモン果汁約60個分のビタミンCに加え、ビタミンB2を配合しています。美容が気になる方やお酒をよく飲む方などにおすすめです。
ネイチャーメイド C1000mg
1粒当たり500ｍｇのビタミンCが含まれています。ポイントはローズヒップが含まれている点で、それ自体がビタミンC源であり、さらにビタミンCの吸収を助ける酵素やバイオフラボノイド類も豊富に含まれています。
筆者購入価格 1,062円
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ビタミンD
骨の成長に大きく関係し、免疫機能にも影響します。ビタミンDの欠乏は骨粗鬆症や糖尿病を招くことになります。
ネイチャーメイド スーパービタミンD
生活習慣が気になる人にとても注目されているビタミンで、日本人の4人に1人、女性の3人に2人はビタミンD量が、血中濃度に達していないとされています。1粒に25μg(1000I.U.)含有されています。
カルシウム ビタミンD 大豆イソフラボン
「骨を作る成分」カルシウム、ビタミンＤと「骨を守る成分」大豆イソフラボンを配合していて、特に中高年女性の骨の健康のための栄養補助食品です。
ビタミンE
抗酸化性作用があり生殖を正常に保ちます。また、老化防止にも効果があります。欠乏すると不妊症や筋萎縮症、脳軟化症の原因となります。
ネイチャーメイド E400
1粒で400IU(268mg)のビタミンEがとれ、揚げ物や炒め物が多い時などにおすすめです。
筆者購入価格 1,273円
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DHC 天然ビタミンE
ビタミンEの中でもっとも活性の高い天然d-α-トコフェロールを1日あたり301.5mg配合されています。緑黄色野菜が不足しがちな方や美容対策、冷え対策にも役立ちます。
筆者購入価格 1,192円
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ビタミンK
血液の凝固や組織の石灰化に関わっています。また、血管の健康にも影響しています。欠乏すると血液の凝固に時間がかかることになり、血が止まりにくくなります。
ソースナチュラルズ ビタミンＫ
一つで200錠もあって長持ちしてコスパも良いです。水なしでも服用できるのもありがたいです。
筆者購入価格 1,440円
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DHC ビタミンK
カルシウムの定着を効率的にサポートします。ビタミンKの他にもビタミンC 30mg、ビタミンD 2.5μg、CPP（カゼインホスホペプチド）40mgも配合されています。
エスターC
美肌、健康などに関与するビタミンCがバージョンアップされたものが、エスターCです。普通のビタミンCよりも、吸収が早く体内に溜まる時間が長いのが特徴です。
エスターC 1000mg＋シトラスバイオフラボノイド
アメリカで大人気の商品で、成分が1000mgと満足ですが、粒はけっこう大きく飲み込むのが一苦労です。個人的な感想になりますが、これを飲みはじめてから風邪をひかなくなりました。